2015京都馬拉松賽前練習 @ This is Yvonne 流水帳人生

在等放榜期間，就報名了11月份的日月潭環湖馬拉松，可以當做一個賽前的LSD，也是給自己再往前一步的挑戰

而因為天氣開始轉涼，進入跑馬旺季，身為一個跑者，就是要好好把握這個季節把自己變強！（我覺得我超會立目標但是執行度真的很低）

除了平日下班的的短跑外，開始在週末進行斷斷續續的LSD練習

2014/11/1

路線：公館-木柵來回20k

補給車＋跑車筆記：Apple數叔

配速: 7"09/k （不含暫停）

心得：天亮跑到天黑，去程10k比平常輕鬆許多，不喘也不累，一折返後疲累感襲上，感覺自己的腿越來越僵硬，一邊跑一邊想剛剛出發前怎麼會覺得自己有可能加碼到25k？日月潭29km含好漢坡該怎麼辦（咬指甲），京都馬還要再多跑一趟今天的路程，一想到心又慌了

20141101-20k

2014/11/16 日月潭環湖馬拉松

路線：日月潭環湖一周29k

配速: 8'27"/k

成績：4:04:47

女生排名: 266/602

總排：1190/2019

心得：比預期中的好，很開心很滿足，破自己跑步最長距離

20141116 日月潭環湖馬拉松

12月又開始懶散不知不覺就到了12/21的台北富邦馬拉松

2014/21/21

路線：台北富邦馬拉松21k

配速: 7'32"/k

成績：2:42:51

分組: 898/1883

總排: 10713/16668

心得：欠缺練習成績出來也沒有藉口，但，運氣很好天氣宜人，ㄧ路都用舒適的速度來跑，第一次除了水站外都沒有停下來走跟休息，肌耐力進步了，獲得雙腳小指大水泡。

20141221 台北富邦馬

跑完富邦馬發現京都馬剩不到兩個月，大家驚覺再這樣下去不行一定要好好排練習，每週都要來一個15k以上的練習才行，現在才開始

2015/1/11

路線：公館-木柵來回20k

補給車＋跑車筆記：Apple數叔

配速: 6"45/k （不含暫停）

心得：又是從天亮跑到天黑，白天跑步跟晚上跑步的心境好不同。週日晚間的河濱人煙稀少，回程幾乎只聽到我們的腳步聲，有點寂寞。今天狀況不太佳，希望練成enjoy這條路線，

2015/1/18

路線：公館-大稻埕來回25k

補給車＋跑車筆記：Apple數叔

配速: 7"22/k （不含暫停）

心得：挑戰25k，出發前精神滿滿的，但回程小指的水泡再起（最後變血泡），後面又加上強風整個好崩潰！但是想到放棄會後悔，咬牙連走帶跑達陣，出發前的笑臉完全歪掉。謝謝叔叔不離不棄全程給水拍照剝橘子投販賣機。

25k

2015/1/31

路線：碧潭-圓山捷運站30k

補給：水袋背包

配速: 8"12/k （不含暫停）

心得：早上天氣不佳，等待雨停到接近中午才起跑，一路上停下幾氣喘口氣喝水吃能量包，到大稻埕碼頭因為肚子還是太餓，決定一人吃一跟大熱狗＋汽水，冬天的風吹到身體都冷了，挺著飽飽的肚子緩緩前進，最後在往關渡或是往圓山的兩難下選擇圓山捷運站，最後8k幾乎是走走停停連跑帶爬的完成。第一次自己背水袋，所有的家當都放進水袋加上夾著外套，背上肩後比想像中的輕鬆。

30k